50 kg

[...] prostym 2 serje po 8 pwt + drop set 20 % i kolejne 8 pwt - 2 x max wiosłowanie hantlem 25 kg kaptury robiłem podciąganie sztangi ale za plecami więc małym ciężarem około 50 kg po 12 pwt w 4 seriach - Przedramiona 3 x 15 unoszenie sztangi w oparciu nachwytem 3 x max nawijanie sztangi nadgarstkami (w ostatniej seryjce na sztandze było 30 [...]

[...] stylu Ojana ;-)};-). Wiem, wiem, dla wielu to będzie śmieszny ciężar ale dla mnie to jest już coś, szczególnie ze do tej pory najwięcej wycisnąłem 96kg ;-). A poszło tak - 50 kg, 60 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg i 90 kg - co prawda sztangi z ciężarem nie sfilmowałem ale na to przyjdzie jeszcze czas :-) [...]

JS 12 Zanim zasnę. WL 90 x 1 x 12 MC 130 x 1 x 12 Po ławce MC "za talerze" 50 kg :-) To jednak to tak żre przedramiona. Jakoś mi dzisiaj lepiej szło na ławie. Nudzę się trochę. Trochę! Gdybym miał wystarczająco dużo obciążenia, to robiłbym na zmianę WL i MC. Nic z tego. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22688982/square.jpg Potem [...]

Ok napiszę to na przykładzie i powiedz proszę czy dobrze zrozumiałem. Weźmy np. Wiosłowanie sztangą, mój max. na jedno powtórzenie to 80 kg, a na 12 powtórzeń 50 kg. Np. robię 2 miesiące FBW i potem wchodzę na splita, gdzie mam w tym planie to ćwiczenie i w następnym FBW 1 trening: 12 powtórzeń 35 kg 2 trening 12 powtórzeń 38 kg 3 trening 12 [...]

[...] #-P +Rozciąganie Komentarz W przysiadzie pękło 65 kg 8-) - czyli jakby nie było podniosłam swój ciężar ciała!! I taka sytuacja na siłowni - Jesteśmy z Karoliną gdzieś przy 50 kg i chłopak, który czekał aż zwolnimy stojaki, podszedł i zapytał się "Czy my tymi nogami chcemy kogoś udusić?" |-) |-) Następnie gdy nakładałyśmy 65kg - powiedział "aż [...]

Mawashi mam kilka pytań. 1. Czy w momencie, kiedy rozpoczynamy przysiady lub RDL od ciężaru rzędu 40-50 kg powinnyśmy zrobić jakieś serie rozgrzewkowe?? 2. W które dokładnie dni A czy B mamy robić ćwiczenia rozciągające z gumami na barki? 3. Mam do wykorzystania bon w sklepie sfd i zastanawiam się czy mógłbyś polecić jakieś suplementy dla mnie - [...]

[...] 5 seri 62,5kg 2) wyciskanie hantli na płaskiej 3 serie 19,5 kg 3) wyciskanie hantli na skosie 3 serie 14 kg 4) rozpiętki 2 serie 13kg 5) wyciskanie sztangi wąsko 3 serie 50 kg 6)prostowanie ramion na wyciągu górnym ( drążek) 3 serie 20 kg 7)prostowanie ramion na wyciągu górnym ( liny) 2 serie 14kg/10kg/5kg 8) pajacyki 60 sec/10sec 9) 5 minut [...]

[...] wrzucić wiosło jednorącz gdyż wydaje mi się że potrafię odpowiednio pracować mięśniami przy tym ćwiczeniu. Problem jest taki, że na mojej siłce największe hantle to 50 kg i na tym etapie byłem już 16 miesięcy temu. W ostatnim planie wiosłowałem jednorącz półsztangą (stojąc bokiem do sztangi) ale tutaj jest problem bo nie mam się czego [...]

arccadiuss , ja akurat ważę ponad 110 kg i nie ceniłbym sobie ewentualnej wygranej z kimś , dla kogo waga 50 kg to prawie własny ciężar . To totalny bezsens ...

[...] sportów siłowych. Konkretnie interesuje mnie trójbój siłowy młodziczek do 18 lat w kat 60 kg. Przysiad robię z ciężarem 85 kg, martwy ciąg 90 kg, wyciskanie leżąc tak około 50 kg. Po prostu nie wiem, czy to jakiś możliwy wynik bo niestety nie mam żadnego dobrego porównania :/ wiem, że jeśli zaczęłabym regularne treningi to na pewno poprawiłabym [...]

[...] może dwie na rozmowach o biegu, jedzeniu itp. 1. Ma chłop krzepę. I do biegania i do wysiłku w ogóle. Miałem wtedy w aucie odważnik. Chyba 28 kg. Pomimo, że waży około 50 kg wycisnął go nad głowę. Skarżył się potem na ból barku i miałem wyrzuty sumienia. 2. Jego bogobojność wydawała się być szczera i prosta. Taki nawiedzony chłopak z [...]

[...] czubek f***a :-D A jakie sobie chłopaki dają fachowe rady! "Wolniej, szybciej, bardziej" itp. Jeden wczoraj chciał robić rozpiętki (chyba) z hantlami 2 x 15 kg (ważył około 50 kg). Mało go nie zabiło (drugi pomagał my podnosić) I co? I jak rzucił te hantle, tak poszedł się czepić czegoś innego. Skręcił zestaw "na biceps". Zrobił kilka ruchów i [...]

[...] nieco inne. Nie mówię, że mniej ambitne. Jeżeli zmierzymy je w wartościach względnych to może okazać się, że są całkiem ambitne :-) Przeciętnego Kowalskiego, kanapowca z 50 kg nadwagą, dzielą lata świetlne od złamania godziny w biegu na 10 km. Shadow - czytaj i ucz się. Pogadaj z jakimś sensownym trenerem, który prowadzi sportowców. W [...]

[...] oburącz do przodu i do tyłu. Worek na ramię i rób z nim wstawania. No i łap go za falbany i wyrzucaj spomiędzy nóg ruchem bioder. :-) Jaki ja byłem "miętki" we wrześniu 2014 :-D I kolana mnie chyba ciągle bolały albo coś :-D Mój wór waży około 50 kg. https://www.youtube.com/watch?v=qze0pjWlp2k Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-25 08:37:18

[...] maniany. Maniana jest na poziomie wytwórcy np chleba,wędlin itp oraz mięsa kierowanego do sklepów które jest szpikowane chemią dla zwiększenia swoich rozmiarów . Z 50 kg świeżego mięsa robi się 150 kg i to trafia na półki sklepów w hipermarketach i tu jest problem. Nie mówiąc już o takich produktach jak pseudo pieczywo które nie wiadomo [...]

[...] xD przy tym ćwiczeniu tez trochę sie zagapilem i zamiast rampy 10 zrobiłem 6 ^^ Zaskoczony bylem przy wioslowaniu ponieważ kiedy ostatnio robiłem na sztandze zakladalem max 50 kg, a dzisiaj skończyłem przy 57,5 takze progres jest :) w przyszłym tygodniu kończę cykl na krecie i przez kolejne 8 tyhodni robię przerwę. Dopinajac dietę i trening [...]

[...] możliwości wykonania MC (rzadko to się zdarza) zrobiłem skłony Dzień Dobry. Jako, że nie miałem pojęcia jaki ciężar mogę tutaj założyć robiłem progresję do 50kg i z tymi 50 kg dobiłem do 3 serii. Biceps robiony sztangą łamaną pokazał mi jak słabe mięśnie mam, a utwierdzone to zostało w uginaniu naprzemiennym rąk z hantlem siedząc. Tamte 9kg [...]

[...] właśnie robie - na szczęście Trening super - mam troche niedosyt tej klaty nieszczęsnej no ale wiadomo Dziś już mniejsza pompa girowa, za to jak pisałam - nogi musiałam podnosić rękami Miska kuleje, wiem - ale wracam do nawyków i staram się nie zapominać Dziś przyjechało do mnie prawie 50 kg żarcia z Włoch więc będzie co jeść Rafał, łelkom

Ja zaczynając z wagi 80 kg i 50 kg na klatę, w niecałe 4 miech doszedłem do 100 kg. Bez diety i intensywnych ćwiczeń, mają ledwo skończone 15 lat .... 100 kg to żaden wynik, ale ta liczba jednak cieszy :) Moim marzeniem jest podbić rekord polski w juniorach do 90 kg - 180 kg w wyciskaniu na poziomej. :)

przysiad ze sztanga 20 kg po stronie,martwego nigdy w sumie nie robiłem pierwszy raz w moim treningu jest martwy a wyciskanie na plasko dochodzę do 80 kg a przy skosie tak 50 kg przy ostatniej serii wyciskanie z sprzed głowy i za głowy na barki dochodze do 40 kg no i uginanie ze sztanga prostą do 25 kg.trenig poprzedni nogi barki prostowanie nog [...]